| 18 |
Čt 1.
|
7h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h (17:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
18h (18:00)PortDeBras vychází především z tanečních forem jako je balet, je však určené pro širokou veřejnost. PortDeBras je kombiací strečinku a tance. Krásně zde posílíte a vytvarujete postavu. Vhodné pro všechny.
19h (19:00) Posilovací cvičení na formování postavy
(19:00)
20h |
|
Pá 2.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h 18h 19h 20h |
|
So 3.
|
|
|
Ne 4.
|
7h 8h 9h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h (17:00)Zaměříme se především na techniku prováděných ásán, abychom své tělo ozdravovali a nikoliv mu ubližovali. Možná nejvýstižnější by bylo rozdělení na "pomalé" a "svižné" lekce. V rámci pomalých budeme v pozicích setrvávat déle a pracovat na flexibilitě i posilování těla za pomoci dechu, díky těm druhým se pořádně zapotíme. Nicméně v obou případech klademe důraz na dech a, jak již bylo řečeno v úvodu, na správnou techniku. Mé lekce budou za doprovodu příjemné hudby (u pomalých lekcí relaxační, u svižných naopak taneční), prostor si provoníme éterickými oleji a tyčinkami. Pokud se snad dostaví někdo, komu vůně nedělají dobře, lze samozřejmě toto vynechat.
(17:00)
19h 20h |
| 19 |
Po 5.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00) Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h 18h (18:00)
(18:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
19h (19:00)Problémové partie. Posilování problémových partií jako jsou stehna, bříško, boky a paže.
(19:00)DoBikin je cvičení založené na posilování problematických ženských partií. Lehce dynamická hodina, při které se zapotíte a vytvarujete tělo do krásných křivek.
20h |
|
Út 6.
|
7h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h (17:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
(17:00)
18h (18:00)PortDeBras vychází především z tanečních forem jako je balet, je však určené pro širokou veřejnost. PortDeBras je kombiací strečinku a tance. Krásně zde posílíte a vytvarujete postavu. Vhodné pro všechny.
19h (19:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
20h |
|
St 7.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h (17:00)
(17:00)Cvičení s pomůckami zaměřené na odstranění problémů se zády (např. Fitball, overball, thera-band, atd…)
18h (18:00)
(18:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
19h (19:00)Dance aerobic je zábavnou formou klasického aerobicu. Vychází ze základních kroků aerobicu a je dále obohacen o taneční prvky, které do sestav vnášejí složitější a více taneční choreografie. Zpravidla se cvičí na melodickou hudbu, časté jsou také latinskoamerické rytmy.
(19:00)Potřebujete zpevnit a vytvarovat svoje křivky? Lekce věnovaná tvarování těla, problémovým partiim (bříško, hýždě,...) s pomůckami (Fitball, Flowtonic, Thera-band, overball,...)
20h |
|
Čt 8.
|
7h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h (17:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
18h (18:00)PortDeBras vychází především z tanečních forem jako je balet, je však určené pro širokou veřejnost. PortDeBras je kombiací strečinku a tance. Krásně zde posílíte a vytvarujete postavu. Vhodné pro všechny.
19h (19:00) Posilovací cvičení na formování postavy
(19:00)
20h |
|
Pá 9.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h 18h 19h 20h |
|
So 10.
|
|
|
Ne 11.
|
7h 8h 9h 11h (11:00)Cvičení s pomůckami zaměřené na odstranění problémů se zády (např. Fitball, overball, thera-band, atd…)
12h 13h 14h 15h 16h (16:00)Zaměříme se především na techniku prováděných ásán, abychom své tělo ozdravovali a nikoliv mu ubližovali. Možná nejvýstižnější by bylo rozdělení na "pomalé" a "svižné" lekce. V rámci pomalých budeme v pozicích setrvávat déle a pracovat na flexibilitě i posilování těla za pomoci dechu, díky těm druhým se pořádně zapotíme. Nicméně v obou případech klademe důraz na dech a, jak již bylo řečeno v úvodu, na správnou techniku. Mé lekce budou za doprovodu příjemné hudby (u pomalých lekcí relaxační, u svižných naopak taneční), prostor si provoníme éterickými oleji a tyčinkami. Pokud se snad dostaví někdo, komu vůně nedělají dobře, lze samozřejmě toto vynechat.
19h 20h |
| 20 |
Po 12.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h 18h (18:00)
(18:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
19h (19:00)Problémové partie. Posilování problémových partií jako jsou stehna, bříško, boky a paže.
(19:00)DoBikin je cvičení založené na posilování problematických ženských partií. Lehce dynamická hodina, při které se zapotíte a vytvarujete tělo do krásných křivek.
20h |
|
Út 13.
|
7h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h (17:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
(17:00)
18h (18:00)PortDeBras vychází především z tanečních forem jako je balet, je však určené pro širokou veřejnost. PortDeBras je kombiací strečinku a tance. Krásně zde posílíte a vytvarujete postavu. Vhodné pro všechny.
19h (19:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
20h |
|
St 14.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00) Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h (17:00)
(17:00)Cvičení s pomůckami zaměřené na odstranění problémů se zády (např. Fitball, overball, thera-band, atd…)
18h (18:00)
(18:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
19h (19:00)Dance aerobic je zábavnou formou klasického aerobicu. Vychází ze základních kroků aerobicu a je dále obohacen o taneční prvky, které do sestav vnášejí složitější a více taneční choreografie. Zpravidla se cvičí na melodickou hudbu, časté jsou také latinskoamerické rytmy.
(19:00)Potřebujete zpevnit a vytvarovat svoje křivky? Lekce věnovaná tvarování těla, problémovým partiim (bříško, hýždě,...) s pomůckami (Fitball, Flowtonic, Thera-band, overball,...)
20h |
|
Čt 15.
|
7h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h (17:00) Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
18h (18:00)
(18:00)TBW - TOTAL BODY WORK lekce probíhá formou intervalového tréninku bez složité choreografie v kombinaci cardio a silových prvků, které formují postavu komplexně a dochází efektivnímu spalování tuků. Používáme vlastní váhu těla a gumy. Zaměřujeme se také na balanční sekvence prvků s důrazem na svaly středu těla, které jsou alfa omegou správného držení těla a následně pro funkční cvičení
19h (19:00) Posilovací cvičení na formování postavy
(19:00)
20h |
|
Pá 16.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00) Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h 18h 19h 20h |
|
So 17.
|
|
|
Ne 18.
|
7h 8h 9h 11h (11:00)Cvičení s pomůckami zaměřené na odstranění problémů se zády (např. Fitball, overball, thera-band, atd…)
12h 13h 14h 15h 16h (16:00)Zaměříme se především na techniku prováděných ásán, abychom své tělo ozdravovali a nikoliv mu ubližovali. Možná nejvýstižnější by bylo rozdělení na "pomalé" a "svižné" lekce. V rámci pomalých budeme v pozicích setrvávat déle a pracovat na flexibilitě i posilování těla za pomoci dechu, díky těm druhým se pořádně zapotíme. Nicméně v obou případech klademe důraz na dech a, jak již bylo řečeno v úvodu, na správnou techniku. Mé lekce budou za doprovodu příjemné hudby (u pomalých lekcí relaxační, u svižných naopak taneční), prostor si provoníme éterickými oleji a tyčinkami. Pokud se snad dostaví někdo, komu vůně nedělají dobře, lze samozřejmě toto vynechat.
19h 20h |
| 21 |
Po 19.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00) Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h 18h (18:00)
(18:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
19h (19:00)Problémové partie. Posilování problémových partií jako jsou stehna, bříško, boky a paže.
20h |
|
Út 20.
|
7h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h (17:00) Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
(17:00)
18h (18:00)Fitbalet vychází především z tanečních forem jako je balet, je však určené pro širokou veřejnost. Fitbalet je kombiací strečinku a tance. Krásně zde posílíte a vytvarujete postavu. Vhodné pro všechny.
19h (19:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
20h |
|
St 21.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00) Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h (17:00)Fitbalet vychází především z tanečních forem jako je balet, je však určené pro širokou veřejnost. Fitbalet je kombiací strečinku a tance. Krásně zde posílíte a vytvarujete postavu. Vhodné pro všechny.
(17:00)Cvičení s pomůckami zaměřené na odstranění problémů se zády (např. Fitball, overball, thera-band, atd…)
18h (18:00)
(18:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
19h (19:00)Dance aerobic je zábavnou formou klasického aerobicu. Vychází ze základních kroků aerobicu a je dále obohacen o taneční prvky, které do sestav vnášejí složitější a více taneční choreografie. Zpravidla se cvičí na melodickou hudbu, časté jsou také latinskoamerické rytmy.
(19:00)Potřebujete zpevnit a vytvarovat svoje křivky? Lekce věnovaná tvarování těla, problémovým partiim (bříško, hýždě,...) s pomůckami (Fitball, Flowtonic, Thera-band, overball,...)
20h |
|
Čt 22.
|
7h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h (17:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
18h (18:00)PortDeBras vychází především z tanečních forem jako je balet, je však určené pro širokou veřejnost. PortDeBras je kombiací strečinku a tance. Krásně zde posílíte a vytvarujete postavu. Vhodné pro všechny.
(18:00)DoBikin je cvičení založené na posilování problematických ženských partií. Lehce dynamická hodina, při které se zapotíte a vytvarujete tělo do krásných křivek.
19h (19:00) Posilovací cvičení na formování postavy
(19:00)
20h |
|
Pá 23.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h 18h 19h 20h |
|
So 24.
|
|
|
Ne 25.
|
7h 8h 9h 11h 12h 13h 14h 15h 16h (16:00)Zaměříme se především na techniku prováděných ásán, abychom své tělo ozdravovali a nikoliv mu ubližovali. Možná nejvýstižnější by bylo rozdělení na "pomalé" a "svižné" lekce. V rámci pomalých budeme v pozicích setrvávat déle a pracovat na flexibilitě i posilování těla za pomoci dechu, díky těm druhým se pořádně zapotíme. Nicméně v obou případech klademe důraz na dech a, jak již bylo řečeno v úvodu, na správnou techniku. Mé lekce budou za doprovodu příjemné hudby (u pomalých lekcí relaxační, u svižných naopak taneční), prostor si provoníme éterickými oleji a tyčinkami. Pokud se snad dostaví někdo, komu vůně nedělají dobře, lze samozřejmě toto vynechat.
19h 20h |
| 22 |
Po 26.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00) Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h 18h (18:00)
(18:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
20h |
|
Út 27.
|
7h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h (17:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
(17:00)
18h (18:00)Fitbalet vychází především z tanečních forem jako je balet, je však určené pro širokou veřejnost. Fitbalet je kombiací strečinku a tance. Krásně zde posílíte a vytvarujete postavu. Vhodné pro všechny.
19h (19:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
20h |
|
St 28.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00) Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h (17:00)
(17:00)Cvičení s pomůckami zaměřené na odstranění problémů se zády (např. Fitball, overball, thera-band, atd…)
18h (18:00)
(18:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
19h (19:00)Dance aerobic je zábavnou formou klasického aerobicu. Vychází ze základních kroků aerobicu a je dále obohacen o taneční prvky, které do sestav vnášejí složitější a více taneční choreografie. Zpravidla se cvičí na melodickou hudbu, časté jsou také latinskoamerické rytmy.
(19:00)Potřebujete zpevnit a vytvarovat svoje křivky? Lekce věnovaná tvarování těla, problémovým partiim (bříško, hýždě,...) s pomůckami (Fitball, Flowtonic, Thera-band, overball,...)
20h |
|
Čt 29.
|
7h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h (17:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
18h (18:00)PortDeBras vychází především z tanečních forem jako je balet, je však určené pro širokou veřejnost. PortDeBras je kombiací strečinku a tance. Krásně zde posílíte a vytvarujete postavu. Vhodné pro všechny.
(18:00)TBW - TOTAL BODY WORK lekce probíhá formou intervalového tréninku bez složité choreografie v kombinaci cardio a silových prvků, které formují postavu komplexně a dochází efektivnímu spalování tuků. Používáme vlastní váhu těla a gumy. Zaměřujeme se také na balanční sekvence prvků s důrazem na svaly středu těla, které jsou alfa omegou správného držení těla a následně pro funkční cvičení
19h (19:00) Posilovací cvičení na formování postavy
(19:00)
20h |
|
Pá 30.
|
7h 8h 9h 10h 11h 12h (12:00)Pilates má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad a tudíš k zlepšení kvality Vašeho života co se pohybu a zdraví týče
13h 14h 15h 16h 17h 18h 19h 20h |
|
So 31.
|
|
